Terveyden edistäminen
Syövän ehkäisy ja terveyden edistäminen ovat ydintehtäviämme. Ohjaamme terveellisiin elintapoihin syövän ehkäisemiseksi ja jo sairastuneiden auttamiseksi. Haluamme kiinnittää huomiota myös syövän varhaiseen toteamiseen.
Elintavoilla on vaikutusta
Terveelliset elämäntavat ehkäisevät syöpään sairastumista ja taudin uusimista sekä nopeuttavat sairastuneiden paranemista. Haluamme kannustaa nikotiinittomuuteen, alkoholin käytön vähentämiseen, terveellisiin ruokailutottumuksiin, liikunnallisuuteen ja terveelliseen aurinkokäyttäytymiseen. Haluamme myös tehostaa syövän varhaista toteamista kannustamalla kehon tarkkailuun ja osallistumaan joukkoseulontoihin.
Tunne syöpäriskit
Sattumalla, perintötekijöillä ja elintavoilla on merkitystä syövän synnyssä. Sattumaan tai perintötekijöihin emme voi vaikuttaa, mutta sen sijaan omiin valintoihimme voimme.
Syöpäjärjestöjen Ilman syöpää -sivustolta löydät tietoa syöpäriskeistä.
Elintavat
Jopa 40 prosenttia syövistä on ehkäistävissä terveellisillä elintavoilla. Ihosyövissä määrä on vieläkin suurempi: jopa 95 % ihosyövistä olisi ehkäistävissä suojautumalla auringon UV-säteilyltä. Järjestettyihin syöpäseulontoihin osallistuminen on myös tärkeää.
Tupakka ja muut nikotiinituotteet
Tupakointi on merkittävä yksittäinen syövän riskitekijä – jopa joka kolmas syövistä johtuu siitä. Kaikki tupakkatuotteet ovat haitallisia, olipa kyseessä polttaminen, nuuskan käyttö, purutupakan käyttö tai altistuminen savulle. Tupakoimattomuus on tehokkain tapa ehkäistä syöpää. Myös syöpään sairastuneelle tupakoinnin lopettaminen tuo hyötyä. Lopettaminen kannattaa aina – missä vaiheessa tahansa.
Alkoholi
Alkoholin aiheuttamat syövät ovat yleistyneet, ja alkoholi on yksi tärkeimmistä elintapoihin liittyvistä syövän riskitekijöistä. Kaikki alkoholijuomat – viini, olut, siideri ja väkevät – lisäävät syöpäriskiä. Ratkaisevaa on kulutetun alkoholin määrä, ei juomatyypin laatu.
Alkoholi voi altistaa muun muassa suun, nielun, kurkunpään ja ruokatorven syöville sekä maksasyövälle, suolistosyövälle ja rintasyövälle.
Mitä enemmän alkoholia käytämme, sitä suurempi on sairastumisriski. Myös kohtuullinen käyttö lisää riskiä.
Ravinto
Ruokavalintamme vaikuttavat merkittävästi terveyteemme ja syövän riskiin. Runsas kasvisten syöminen voi pienentää riskiä, kun taas lihavalmisteiden runsas käyttö voi lisätä sitä. Tärkeintä on ruokavalion kokonaisuus – ei yksittäinen ruoka-aine.
Syöminen vaikuttaa syövän vaaraan monen eri mekanismin kautta:
- ravinnon omat riskitekijät voivat altistaa syövälle
- ravinnon mahdollisten epäpuhtauksien tai pilaantumisen vuoksi esiintyvät syöpää aiheuttavat aineet
- ruoanvalmistustavassa, kuten käristämisessä, voi muodostua syöpää aiheuttavia yhdisteitä
- ruokavaliosta puuttuu tai siinä on liian vähän syövältä suojaavia ravintotekijöitä kuten kasviksia
- ylipaino lisää tiettyjen syöpien riskiä
Monien syöpien riskiin voi siis vaikuttaa syömällä monipuolisesti ja terveellisesti.
Liikunta
Säännöllinen liikkuminen pienentää useiden syöpien riskiä, kun taas paikallaan olo ja liikkumattomuus lisäävät sairastumisen vaaraa. Tutkimusten mukaan liikunnan, terveellisen ruokavalion ja painonhallinnan avulla voidaan ehkäistä jopa kolmannes yleisimmistä syövistä.
Mitä useammin ja reippaammin liikut, sitä paremmin suojaat itseäsi. Jokapäiväinen hyötyliikunta on hyvä alku, mutta syövän ehkäisyn kannalta tehokkainta on säännöllinen, rasittava kuntoliikunta.
Liikunta ehkäisee erityisesti paksusuolen syöpää, rintasyöpää ja kohdunrungon syöpää.
Aurinko ja UV-säteily
Ihosyövän vaara on todellinen myös Suomessa, vaikka aurinko ei täällä paahdakaan yhtä kuumasti kuin etelän lämpimissä maissa.
Ihosyöpä johtuu lähes aina auringon UV-säteilystä. Riittävällä suojautumisella UV-säteilyltä pystyttäisiin ehkäisemään neljä viidestä melanoomatapauksesta. Ensisijainen keino suojautua auringon säteilyltä on pysytellä varjossa.
Seulonnat
Terveellisten elintapojen lisäksi voit pienentää syöpäriskiäsi tarkkailemalla omaa kehoasi, osallistumalla syöpäseulontoihin ja ottamalla HPV-rokotteen.
Miksi seulontoihin kannattaa osallistua?
Syöpäseulonnoissa etsitään syövän esiasteita tai varhaisia muutoksia. Tavoitteena on vähentää seulottavan syövän aiheuttamia kuolemia. Mitä aiemmin syöpä tai sen esiaste havaitaan, sitä helpompi syöpä on hoitaa. Seulonnat voivat auttaa löytämään syövän ajoissa.
Hyvinvointialueet järjestävät Suomessa seuraavat valtakunnalliset seulonnat:
- Rintasyövän seulonta
- Kohdunkaulan syövän seulonta
- Suolistosyövän seulonta
Seulontoihin osallistuminen on maksutonta ja perustuu kutsuun. Ajoissa havaittu syöpä paranee useammin – siksi seulonta suojaa.
Nikotiiniton amis- toiminta
Jos olet kiinnostunut nikotiinituotteiden käytön lopettamisesta ja kaipaat tukea, olet ammatillisen oppilaitoksen edustaja ja haluaisit tietoa Nikotiiniton amis -toimintamallista tai olet luokanopettaja ja haluaisit luokallesi (4.-5.lk) Vape-tuokion sähkötupakan haitoista, ota yhteyttä sairaanhoitajaamme Jaanaan [email protected] tai p. 0440 655 483. Tarjoamme luentoja ja teemme vierailuja tapahtumissa nikotiinittomuus -teemalla; tietoa, tukea ja ohjausta nikotiinittomuuteen.
Periytyvyysneuvonta
Syöpä ei periydy, vaan geenivirhe, joka voi aiheuttaa syöpää, voi periytyä. Perinnöllinen geenivirhe ei välttämättä siirry kaikille saman suvun jäsenille, eivätkä kaikki virheellisen geenin saaneet sairastu syöpään. Nykytiedon mukaan noin joka kymmenenteen syöpään liittyy perinnöllinen alttius.
Yhdistyksessämme periytyvyysneuvonnasta vastaa sairaanhoitajamme Jaana Kolin. Jos syövän perinnöllisyys askarruttaa, soita tai lähetä viesti Jaanalle [email protected] tai p. 0440 655 483.